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春藥哪裏買

哪些瑜伽姿勢適合男性 蝴蝶式瑜伽有什麽好處

更新日期:【2018-05-12 09:54】 點擊:
現代化的生活環境大家在吃喝上面都不用愁了,可是生活壓力卻變得很大,車貸房貸和孩子的教育費用等壹樣都不少,還有父母的
 
贍養費用基本上是兩個年輕人養活四個老人,讓很多年輕夫妻不堪重負!男人在生活中如何減壓?練習瑜伽是壹個不錯的選擇!那麽
,哪些瑜伽姿勢適合男性呢?船式、蝴蝶式、駱駝式都是不錯的選擇。
 
哪些瑜伽姿勢適合男性 
 
 
 
  1.船式
 
 
 
  動作:雙腿並攏伸直於墊上,背部挺直,雙手放於體側。吸氣,雙腿伸直離開地面45度左右,後背挺直,胸腔打開,頭頂向上伸
 
。呼氣,雙手前平舉。腹部和大腿要收緊。面部放松、雙肩放松、眼睛看腳趾。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。
 
 
 
  功能:增強身體平衡力,強健背部;收緊腹部,減少腹部多余贅肉,加強腹部肌肉力量;促進腸道蠕動,改善消化功能;增強前列腺
 
、腎臟功能,提高性能力。
 
 
 
  2.蝴蝶式
 
 
 
  動作:坐下,雙腳彎曲,左右腳掌相對並攏;手握住腳踝,身體往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次,靠腰部力量起來。
 
 
  功能:讓心情慢慢沈靜下來。
 
 
 
  3.駱駝式
 
 
 
  動作:雙腿與肩同寬跪下,手抓住腳踝,身體呈弓狀;臀部向前,腿要與地面垂直;深呼吸三次,慢慢靠腰部力量起來。
 
 
 
  功能:加強脊椎及尾椎力量,舒緩腰酸背痛。
 
 
 
  生活壓力很大導致壹部分男性每天都在不停地忙碌著,但是超負荷的工作模式會讓身體生病,而且也不利於自己的工作效率,所
 
以說聰明的男人懂得釋放自己的壓力,在所有的運動中,瑜伽是不錯的減壓方式,已經得到了很多男人的認可,而且對於緩解壹些常
 
見疾病,也有著意想不到的療效。

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