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催情藥哪裏有賣

5個小妙招巧助男性擺脫打呼嚕

更新日期:【2018-05-12 09:53】 點擊:
 男性打呼嚕最受罪的就是自己的妻子,反正自己睡著了也無所謂,關鍵是打擾了妻子的休息,所以夫妻兩個人有時難免為此發生爭
執,有些男人之所以擔心自己打呼嚕,或許是憂心自己的癥狀是不是疾病引起的!那麽,男性打呼嚕怎麽辦呢?5個小妙招可以幫助男
 
性擺脫打呼嚕的癥狀,下面我們具體了解壹下。
 
打呼嚕怎麽辦
 
 
 
  1、選對枕頭
 
 
 
  多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實,選擇壹個合適的枕頭,能夠改善呼吸不順暢的情況,從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬
 
適度,枕頭弧度貼合頭頸部曲線,而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時,枕頭的高度等於豎著的壹拳高為宜,這樣有利於上呼吸道保持正常
 
生理體位,保持咽部和上氣道通暢。
 
 
 
  2、先減肥再說
 
 
 
  肥胖是引起打鼾的最重要的原因之壹。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖
 
將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等,這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞,陣陣鼾聲也就產生了。小蕓老公的體重超過標準
 
體重30%,在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重,積極減肥。
 
 
 
  3、正確的睡姿
 
 
 
  正確的睡姿,可以避春藥哪裏買免很多疾病的發生,或減少半隨疾病的發生。如側臥位睡眠具有防止舌後墜,減輕上氣道塌陷阻塞的作用,
 
可有效減輕打呼嚕。希望仰臥的打呼嚕者,采用睡球法側睡,即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋,輔助病人保持側臥位睡眠。
 
 
 
  4、睡前放松
 
 
  壓力過大,精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過於忙碌,那麽在睡前應該先全身放松15分鐘,洗個溫水澡、聽聽柔和的音
 
樂然後入睡,入睡準備做得好,會睡得也會比較安穩,沒有負擔。
 
 
 
  5、睡前不要從事刺激的活動
 
 
 
  睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩穩的休息。
 
 
 
  男性打呼嚕不僅會影響妻子的睡眠,而且也會損害自己的睡眠,所以還是根據以上這些小方法,及時的告別打呼嚕很有必要!同
 
時小編在這裏提醒廣大男性,為了自己的身體健康,如果妳的打呼嚕長期戒除不了的話,建議還是及時去醫院接受檢查。
 
編輯: 簡簡單單
 

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